2020欧洲杯买球APP >美国 >解决失眠症 >

解决失眠症

2020-01-15 09:23:02 来源:工人日报

   你的丈夫打鼾。 你的孩子半夜起床。 你担心工作中的重要演讲。 你睡不着觉也就不足为奇了。 真正令人震惊的是,在一天开始时不会感到疲惫和疲惫。 最近的一项民意调查发现,近三分之二的女性表示,她们每周只睡几晚就能睡个好觉; 29%的人经常服用安眠药或其他助眠剂。 大多数人只是睁开眼睛,度过一天; 在美国国家睡眠基金会3月份的一项调查中,80%的受访者表示他们在疲惫时不会放慢速度。

虽然有时睡不着觉可能是唯一的解决方案 - 例如,新的父母身份和睡眠剥夺通常齐头并进 - 有医疗选择和其他方法来解决许多睡眠问题。 不幸的是,您不能指望初级保健医生知道如何提供帮助。 杜克大学医学院睡眠研究实验室和失眠项目主任安德鲁克里斯塔尔说:“你将面对一群医生,他们要么不了解睡眠问题,要么已经过时了解。” 他说,寻找知识渊博的提供者是关键。

有理由不忽视失眠症:它经常表明其他医疗或精神疾病,尤其是女性,精明的医生可能会诊断并治疗一些本来无法检测到的潜在问题。 证据还表明,一直睡眠不足的人可能会患心脏病,糖尿病和肥胖症。 女性在生命中患有严重抑郁症的可能性是男性的两倍,并且几乎总是伴随着睡眠困难。 女性也比男性更容易患焦虑症,睡眠不足可能成为焦虑的焦点。 肯塔基大学睡眠中心主任芭芭拉菲利普斯说,这可能会造成失眠和担心导致慢性失眠的恶性循环。 经前焦虑症是一种严重的经前期综合症,折磨多达8%的女性,也为一些人带来不眠之夜。

也许最常见的可能导致女性失眠的疾病是阻塞性睡眠呼吸暂停。 当人们在睡眠期间暂时停止呼吸时会发生OSA,因为当喉咙中的肌肉松弛时,他们的呼吸道会阻塞。 他们可能每晚醒来几十次呼吸,虽然他们通常不会意识到什么唤醒了他们。 作为心脏病的一个原因,睡眠呼吸暂停有许多原因,包括下颌或喉咙的解剖学问题,肥胖和肌肉松弛,随着年龄的增长而增加。 在更年期之前,女性睡眠呼吸暂停的可能性是男性的一半; 一旦过了那个阶段,性别就会得到相同的数量。雌激素和黄体酮水平的下降可能部分归咎于年龄相关的跳跃。 研究表明,使用激素替代疗法的女性不太可能患有激素替代疗法。 习惯于诊断男性睡眠呼吸暂停的医生 - 其中最常见的症状是打鼾,而不是失眠 - 可能会错过女性的症状。 美国国家睡眠基金会主席Meir Kryger表示,有睡眠呼吸暂停和失眠的女性有时被误诊为抑郁症,事实上她们并非如此。 他说,在这种情况下,抗抑郁药不太可能改善睡眠呼吸暂停或伴随的失眠症状。

趋势新闻

寻求帮助。 研究人员已经了解到,治疗潜在病症并不一定能解决睡眠问题,即使这种情况是失眠的原因。 这是专家强调寻求帮助的重要性的另一个原因。 如果您在睡眠中睡眠超过一个月,请考虑去看医生,最好是在专门研究睡眠障碍的诊所。 (要找到您所在地区的一个,请访问sleepcenters.org。)专科医生可以做一个完整的检查,找出一直阻碍您获得所需的安全闭眼的医疗问题。 如果您有睡眠呼吸暂停,医生可能会为您提供一个通过鼻子提供加压空气并帮助保持呼吸道通畅的设备。

对于其他问题,睡眠专家可能会与您一起改变可能导致失眠的行为。 例如,当您无法入睡时,医​​生可能会敦促您起床,或者可能会暂时限制您在床上度过的小时数,以帮助您养成更加巩固,稳定的睡眠模式。 他或她也可以开安眠药。 两项战略工作:研究表明,平均而言,三分之二的人在睡眠药物或接受认知行为疗法(一种谈话疗法)治疗后,睡眠状况有显着改善,杜克心理学家Jack Edinger说。 当然,不同之处在于安眠药只有在您继续服用它们时才起作用。 另一方面,行为改变的好处可以持续一生。

米歇尔安德鲁斯

(责任编辑:霍鄞)
  • 热图推荐
  • 今日热点